22년 준비한 76세의 건강 비결이란? 안녕하세요. 제가 올해 76세인데 55세 때 주1~2회 등산하면서 더 나이 들면 등산도 못 할 때를 생각하고, 국민체조 요가 단전호흡 등을 TV에서 보다가 동시에 2가지 운동을 하면서 보완 수정하기를 22년 차 꾸준히 하다 보니 건강이 좋은 편입니다. 노인에게 맞는 맨손으로 할 수 있는 “100세 건강체조” 12개 동작은 유튜브에서 찾아 8분씩 매일 투자하면 간밤에 굳은 몸에 자극을 주어 활성화로 하루 중에 어떤 상황에도 대처할 수 있는 몸으로 항상 깨어 있으니 하루가 즐겁게 건강을 지킬 수 있습니다. 감사합니다. “100세 건강체조” 12개 동작 1. 팔다리 동시 운동. 기본 동작 1. 신체는 바닥에 누운 채로 중심 잡고 팔은 머리 위아래로 움직인다. 2. 팔 동..
